pasar tiempo en la naturaleza
Objetivo:
Dedicar un total de 90 minutos durante la semana a conectar con la naturaleza, alejándote de la rutina, el estrés de la ciudad, y reducir el cortisol.
Dedicar un total de 90 minutos durante la semana a conectar con la naturaleza, alejándote de la rutina, el estrés de la ciudad, y reducir el cortisol.
Planifica Tu Semana:
Escoge los días que mejor se adapten a tu agenda. Puedes dividir los 90 minutos en sesiones más cortas, por ejemplo:
3 sesiones de 30 minutos,
6 sesiones de 15 minutos,
o 2 sesiones de 45 minutos.
La clave es encontrar el formato que te motive a cumplir el reto.
3 sesiones de 30 minutos,
6 sesiones de 15 minutos,
o 2 sesiones de 45 minutos.
La clave es encontrar el formato que te motive a cumplir el reto.
Elige tu Espacio Natural:
Busca un parque, una reserva, la orilla de un río o cualquier entorno verde cercano. Lo importante es que te permita sentir el aire fresco y disfrutar del ambiente natural.
Desconecta y Conecta:
Durante cada sesión, evita distracciones digitales. Aprovecha para:
Caminar y observar los detalles del entorno.
Escuchar los sonidos de la naturaleza.
Respirar profundamente y relajarte.
Meditar o simplemente disfrutar del paisaje.
Caminar y observar los detalles del entorno.
Escuchar los sonidos de la naturaleza.
Respirar profundamente y relajarte.
Meditar o simplemente disfrutar del paisaje.
Registra tu Experiencia:
Lleva un pequeño diario o usa una aplicación para anotar cómo te sientes antes, durante y después de cada sesión. Esto te ayudará a identificar los beneficios en tu bienestar físico y mental.
BENEFICIOS
Mejora del estado de ánimo y reducción del estrés.
Mayor claridad mental y creatividad.
Conexión con el entorno, lo que fomenta el respeto y cuidado del medio ambiente.
Mayor claridad mental y creatividad.
Conexión con el entorno, lo que fomenta el respeto y cuidado del medio ambiente.