Transforma tus desafíos en poder
Biohacking de Neurotransmisores para cambiar tu experiencia de vida
El objetivo es reprogramar tu relación con el estrés y el dolor, aprendiendo a usarlos como aliados para generar dopamina de forma natural y avanzar con propósito.
El objetivo es reprogramar tu relación con el estrés y el dolor, aprendiendo a usarlos como aliados para generar dopamina de forma natural y avanzar con propósito.
Semana 1 – Reconoce tu mayor desafío
Enfoque: Toma conciencia del obstáculo que más te marcó.
Ejercicio: Escribe con honestidad:
¿Cuál ha sido tu mayor desafío en los últimos 2 años? ¿Cómo te hizo sentir? ¿Cómo reaccionaste? ¿Qué evitaste?
Biohacking: Aprende cómo funciona la dopamina. (Te sugerimos un video corto o lectura recomendada).
Mantra: “Mi dolor no me detiene, me construye.”
Ejercicio: Escribe con honestidad:
¿Cuál ha sido tu mayor desafío en los últimos 2 años? ¿Cómo te hizo sentir? ¿Cómo reaccionaste? ¿Qué evitaste?
Biohacking: Aprende cómo funciona la dopamina. (Te sugerimos un video corto o lectura recomendada).
Mantra: “Mi dolor no me detiene, me construye.”
Semana 2 – El poder de la fricción
Enfoque: Acostúmbrate a la incomodidad como campo de entrenamiento.
Reto diario: Haz algo incómodo cada día (ducha fría, caminar sin móvil, decir no, etc.).
Reflexión: ¿Cómo te sentiste antes, durante y después?
Neurociencia: Mientras más fricción y dolor experimentes, más pico de recompensa te dará la dopamina.
Mantra: “El estrés me activa, no me apaga.”
Reto diario: Haz algo incómodo cada día (ducha fría, caminar sin móvil, decir no, etc.).
Reflexión: ¿Cómo te sentiste antes, durante y después?
Neurociencia: Mientras más fricción y dolor experimentes, más pico de recompensa te dará la dopamina.
Mantra: “El estrés me activa, no me apaga.”
Semana 3 – Usa la tensión como impulso
Enfoque: Entrena tu sistema nervioso para moverse, no para huir.
Ejercicio físico intencional: Haz una actividad que eleve tu tensión (ejercicio, enfrentarte a algo pendiente, etc.)
Práctica: Cuando sientas resistencia, respira, siente el cuerpo y muévete.
Bitácora: Escribe 3 momentos del día donde podrías haber huido, pero decidiste avanzar.
Mantra: “No lucho contra mi tensión, la uso como motor.”
Ejercicio físico intencional: Haz una actividad que eleve tu tensión (ejercicio, enfrentarte a algo pendiente, etc.)
Práctica: Cuando sientas resistencia, respira, siente el cuerpo y muévete.
Bitácora: Escribe 3 momentos del día donde podrías haber huido, pero decidiste avanzar.
Mantra: “No lucho contra mi tensión, la uso como motor.”
Semana 4 – Reescribe tu narrativa
Enfoque: Dale nuevo significado a tu historia.
Escritura consciente: “Mi mayor desafío fue ____, y gracias a él ahora soy capaz de ____.”
Meta: Define una pequeña acción poderosa que harás cada semana para no volver atrás.
Mantra: “Transformé mi dolor en dirección.”
Escritura consciente: “Mi mayor desafío fue ____, y gracias a él ahora soy capaz de ____.”
Meta: Define una pequeña acción poderosa que harás cada semana para no volver atrás.
Mantra: “Transformé mi dolor en dirección.”