Una Hora al Día Sin Pantallas
Desconectar de las pantallas durante por lo menos una hora al día es fundamental para reducir la exposición a la luz azul, descansar la mente y fomentar hábitos más saludables.
¿Por qué es importante?
La luz azul emitida por pantallas (teléfonos, ordenadores, tablets y televisores) afecta la calidad del sueño, aumenta la fatiga ocular y puede generar problemas de concentración.
Reducir tu exposición puede ayudarte a:
Mejorar el descanso nocturno.
Reducir el estrés digital.
Incrementar tu productividad y enfoque.
Cultivar hábitos saludables como la lectura, la meditación o el tiempo en familia.
Reducir tu exposición puede ayudarte a:
Mejorar el descanso nocturno.
Reducir el estrés digital.
Incrementar tu productividad y enfoque.
Cultivar hábitos saludables como la lectura, la meditación o el tiempo en familia.
¿Cómo empezar?
Elige un horario fijo. Decide una hora específica del día para desconectar. Puede ser antes de dormir para mejorar tu descanso o a media tarde para revitalizarte.
Apaga las pantallas. Esto incluye teléfonos móviles, teles, tablets y ordenadores. Si necesitas usar el móvil, configúralo en «Modo Avión.»
Sustituye con actividades saludables. Dedica este tiempo a algo que te aporte valor, como:
Hacer ejercicio
Practicar meditación o ejercicios de respiración.
Salir a caminar.
Pasar tiempo con tu familia o mascotas.
Crea un espacio libre de pantallas. Designa un lugar cómodo y relajante donde puedas disfrutar tu tiempo sin distracciones.
Apaga las pantallas. Esto incluye teléfonos móviles, teles, tablets y ordenadores. Si necesitas usar el móvil, configúralo en «Modo Avión.»
Sustituye con actividades saludables. Dedica este tiempo a algo que te aporte valor, como:
Hacer ejercicio
Practicar meditación o ejercicios de respiración.
Salir a caminar.
Pasar tiempo con tu familia o mascotas.
Crea un espacio libre de pantallas. Designa un lugar cómodo y relajante donde puedas disfrutar tu tiempo sin distracciones.