Di adiós a los ultraprocesados
Esta semana, el desafío es evitar por completo los alimentos ultraprocesados. Eso significa nada de bollería industrial, refrescos, snacks envasados, embutidos procesados o cualquier producto con una lista de ingredientes interminable.
¿Cómo lograrlo?
Opta por alimentos frescos y naturales: frutas, verduras, legumbres, carnes y pescados sin aditivos.
– Lee las etiquetas: si un producto tiene más de 5 ingredientes o nombres que no reconoces, mejor déjalo pasar.
– Prepara tus propios snacks: frutos secos, yogur natural con fruta, hummus casero o tostadas de pan integral con aguacate son excelentes opciones.
– Hidrátate con agua o infusiones en lugar de refrescos o jugos industriales.
Beneficios
– Más energía y menos picos de azúcar.
– Mejor digestión y menos hinchazón.
– Más control sobre lo que consumes.
¿Te unes al reto? ¡Cuéntanos cómo te va y comparte tus alternativas favoritas! 💪🥑🚀